Magnézium Iskola #2

• Enzimaktiváció profi szinten? Magnézium!
• Izom- és idegfunkciók
• Csont- és fogalkotás: Mg nélkül összeomlik
• Szív és erek, vérnyomás és ritmus
• Gyulladáscsökkentés és antioxidáns hatás = gyógyulás jó minőségben
• Mg-források a hűtőben

A magnézium (Mg) biológiai fontosságáról talán nem sok infó jut elsőre az eszünkbe. Pedig jelentőssége nagyobb, mint hinnénk! 

Enzimaktiváció profi szinten? Magnézium!

Számos enzim (egy fehérje, ami valamiféle fontos funkciót végez a sejtben vagy azon kívül) működéséhez elengedhetetlen, különösen azokhoz, amelyek ATP termeléséhez kapcsolódnak. Jusson tehát eszedbe a Mg, ha enervált vagy, ha képtelen vagy kialudni magad, ha a sport nehézkes, ha állandóan csak pihennél, mert elfogyott az erő. Természetesen nem csak a Mg-hiány fáraszt, hanem az általános alváshiány, a rossz minőségű alvás, a sok intoleranciát okozó étel és a dehidráltság is.

Izom- és idegfunkciók

Szabályozza az izomösszehúzódásokat és a mentális állapotot, segít csökkenteni az idegi túlterhelést. Jusson tehát eszedbe a Mg, ha tikkelsz időről időre (száj, szem), izomrángásokat tapasztalsz a végtagokon, pedig azokra eszed a Ca-ot, masszíroztatod, nyújtasz, SMR-ezel, tapeled és még mindig nem jó. Csak jól hasznosuló alakokat fogyassz rá, ezen a Mg-oxid semmit nem segít. 

Csont- és fogalkotás: Mg nélkül összeomlik

A Mg csontépítő anyag, kiegyensúlyozza a kalcium és foszfor anyagcseréjét. A csontképzéshez persze nem csak Mg kell, ugyanakkor a hiánya az egész csontképzést ellehetetleníti. Mi minden kell a csontjainknak ahhoz, hogy épüljenek? Ca (élelem vagy Ca-citrát alakban), Mg (jól hasznosulú alakban), C-vitamin (minél inkább pufferelt alakban), kollagén, víz, D3-vitamin K2 jelenlétében és kompresszió a csontra (erőedzések, szökdelő-mozgások).

Szív és erek, vérnyomás és ritmus

Segít szabályozni a vérnyomást, stabilizálja a szívritmust. Ha szívpanaszaid vannak, kardiológusoddal, belgyógyászoddal beszéljétek át a Mg-fogyasztásod!

Gyulladáscsökkentés és antioxidáns hatás = gyógyulás jó minőségben

A Mg részt vesz a gyulladás csökkentésében és az oxidatív stressz mérséklésében. A gyulladás jó és fontos, ez ugyanis a gyógyulás első lépése. Azonban benne rekedni = induló krónikus gyulladásos folyamatok, ami szövetkárosító és lvek alatt nincs olyan lokális krónikus gyulladás, ami ne terjedne szisztémássá, érintené tehát az egész testet. A hosszú évekig tartó szisztémás gyulladások pedig életrövidítők. A gyulladásból való kilépéshez kell még omega-3 is (napi 2 grammal számolj), mozgás, lehetőleg heti 1 egész testes masszázs és heti 3 olyan mozgás, amit igazán szeretünk és az egész testünket átmozgatja, s végül a jó minpségű alvás is fontos a gyógyulás folyamatainkban.

Mg-források a hűtőben

Sok-sok Mg bújik meg a halakban, a májban, a joghurtokban és a sajtokban, a dió- és mogyoróféléknek és a spenótban. Ezen élelmekben átlag 30-70-120 mg található / 100 gramm, biohasznosulásuk (hogy ha megeszek 100 gramm ezen élelemmel 50 mg Mg-ot, abból hány Mg lesz végül a testem része) maximum 50-60%, tehát máris a duplájával kell számoljuk az élelmek bevivendő mennyiségét. A jelenlegi élelmeink sivár Mg-tartalmával bizonyosak lehetünk benne, hogy Mg-pótlás nélkül (ahogy a tudomány le is írja nekünk) krónikus Mg-hiányosak vagyunk. 

Ha pótlunk, válasszuk a legjobban hasznosuló formákat (ez étrendekiegésztőben a 90%-os hasznosulást is képes elérni!), ezek a Mg-biszglicinát és -malát alakok. Ha még ennél is többet akarunk, akkor pedig döntsünk a Niann Mg7 mellett, ami egy egész tálca Mg-ot ad a testünk számára, amivel vígan legózhat :) A Niann Mg7-ért pedig KLIKK IDE .