A-vitamin, a funkcionális medicina elfeledett építésze
- A répa és az A-vitamin esete...
- Miért hívjuk építésznek?
- A hölgyek számára van egy még izgalmasabb hatása is...
- Hogyan pótoljuk helyesen?
- Mivel együtt, mivel nem?
- Van egy szakmai titok, amiről kevesen beszélnek. A cink...
Sokat beszélünk a D-vitaminról, a magnéziumról és a C-vitaminról, de van egy szereplő a biokémiai színpadon, aki csendben, a háttérben irányítja a legfontosabb védelmi rendszereinket, mégis méltatlanul kevés figyelmet kap. Ő az A-vitamin, vagyis a retinol. Molekuláris biológusként fontosnak tartom tisztázni a vele kapcsolatos tévhiteket, mert a hiánya olyan tüneteket okoz, amelyeket sokan félrekezelnek, a bőrproblémáktól kezdve a pajzsmirigy-alulműködésig.
A répa és az A-vitamin esete...
A leggyakoribb tévhit, hogy ha sok sárgarépát eszünk, az A-vitamin szükségletünk meg van oldva. Ez sajnos nem így van. A növényekben, mint a sárgarépa vagy a sütőtök, béta-karotin található, ami csupán az A-vitamin előanyaga. Ezt a szervezetnek egy bonyolult enzimfolyamat során át kell alakítania aktív retinollá, hogy használni tudja. A probléma az, hogy ez az átalakítás nagyon alacsony hatásfokú. Sok embernél genetikai okokból, vagy éppen a pajzsmirigy alulműködése miatt ez a konverzió alig öt-tíz százalékos. Tehát hiába vagyunk narancssárgák a sok karotintól, sejtszinten éhezhetünk a valódi A-vitaminra. A kész, aktív formát állati eredetű élelmiszerekben, például a májban, a tojássárgájában vagy a minőségi vajban találjuk meg. Gyermekeink hozzátáplálásánál figyeljünk arra, hogy a sok répa-édesburgony-püré világában gyermekünk most már anyatej nélkül be ne csússzon az A-vitamin hiányállapotba!
Miért hívjuk építésznek?
Mert az A-vitamin felelős a határfelületeink épségéért. Ő védi a nyálkahártyákat a belekben, a tüdőben, az arcüregben és a hüvelyben. Ha gyakran kapunk el légúti fertőzéseket, vagy visszatérő emésztési, nőgyógyászati gondjaink vannak, az gyakran azt jelzi, hogy a nyálkahártya védőrétege, az úgynevezett IgA immunglobulin termelése nem megfelelő, amihez A-vitaminra lenne szükség.
A hölgyek számára van egy még izgalmasabb hatása is...
Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a bőr szerkezetének kialakításában. Sokan küzdenek a felkaron megjelenő apró, érdes, libabőr-szerű dudorokkal, amit keratosis pilarisnak hívunk. Ez a tünet szinte kiabál az A-vitaminért (és a C-vitaminért és az étkezés rendetételéért). De ide tartozik a narancsbőr kérdése is. A cellulit részben azért látszik, mert a bőr irha rétege elvékonyodik, és a zsírszövet áttüremkedik a gyenge kollagénszerkezeten. A retinol képes megvastagítani ezt a réteget, serkenti a kollagéntermelést, így a bőr feszesebbé, ellenállóbbá válik, a cellulit pedig kevésbé lesz látható.
Hogyan pótoljuk helyesen?
Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, mindig zsiradékot, olajat tartalmazó étkezéshez kell kötni a bevételét. A reggeli a legalkalmasabb időpont erre. Fontos tudni, hogy az A-vitamin csapatjátékos. Szorosan együttműködik a D-vitaminnal és a K2-vitaminnal, sőt, ugyanazokat a receptorokat használják a sejtmagban, ezért érdemes őket egyensúlyban tartani. Ha egyenként szedjük őket, kevesebbet profitálunk belőlük, mintha mind egyszerre jelen lennének. Egymást tehát erősíti a jelenlétük.
Mivel együtt, mivel nem?
Nem javasolt együtt szedni nagy dózisú E-vitaminnal a felszívódási verseny miatt, illetve bizonyos koleszterinszint-csökkentők és hashajtók gátolhatják a hasznosulását. Ellenjavallt a szedése hypercalcemia (magas vér-kalciumszint), súlyos vesekárosodás vagy bizonyos típusú vesekövek esetén, illetve szedése mindenképp orvosi megbeszélést igényel.
Van egy szakmai titok, amiről kevesen beszélnek. A cink...
Az A-vitamin a májban raktározódik. Ahhoz, hogy onnan eljusson a bőrhöz vagy a pajzsmirigyhez, szüksége van egy szállítófehérjére. Ennek a szállítónak a felépítéséhez elengedhetetlen a cink. Ha valaki cinkhiányos, hiába szedi a legdrágább A-vitamin készítményt, az nem fog eljutni a célsejtekhez, hanem ott reked a májban. Ezért a funkcionális medicina szemlélete szerint az A-vitamin pótlását érdemes cinkkel is megtámogatni a biztos hatás érdekében. Várandósság alatt a dózissal óvatosnak kell lenni, de egy átlagos felnőtt számára a kúraszerű pótlás, különösen a téli időszakban és bőrproblémák esetén, látványos javulást hozhat az életminőségben. A biztonsággal szedhető, koncentrált, így napi szinten nagyon alacsony költséget jelentő, kiemelkedő hasznosulású Niann A-vitamin fillérekért lehet a tied ezen a linken akár egyedül, akár D3-K2-vel együtt.
Quastné Rigó Katalin, molekuláris biológus, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az emberi test terápiás kezelésében és a terápiák oktatásában. Az Oriolus-Med alapítójaként és vezető oktatójaként számos módszert és technikát tanít, amelyek fókuszában a kötőszövet – a fascia – áll. Az évek során kialakított módszereivel több, mint 10.000 szakembert képzett már ki, és rengeteg pácienst kezelt sikerrel.
