Árulkodó bőrjelek, hogy rossz dolgokat eszel

• A bőr mögött keresd a belet!
• Hogyan üzen a bőröd, hogy az étkezésed nem megfelelő?
• Mit tapasztalsz az idő múlásával a bőrödön, ha nincs minden odabent rendben?
• Vesepanaszok? Azt is látni rajtad!
• Bőrbarát étkezési tippek
• A bőr alapvitaminjai

A bőr mögött keresd a belet!

...hangzik a nagyszerű mondat. Ahogy bent, úgy kint. A bőr egészsége mögött közel mindig ott van kisebb, vagy nagyobb részben a bél állapota. Minél egészségesebb állapotban a van a béltraktus, annál inkább puha, rugalmas, egészséges, ép a bőrünk. Minél inkább jellemez minket a reflux, gyomorgyulladás, fekélyek, puffadás, hasmenés vagy éppen a székrekedés, ételintoleranciák, autoimmun betegségek, a bőrön ez annál inkább kiütközik. 

Hogyan üzen a bőröd, hogy az étkezésed nem megfelelő?

Ha bőrpanaszaid vannak, azokat elsősorban nem kencézni kell, és a nem a profin felépített reggeli-esti bőrrutin lesz az, ami megoldja a gondot. Tény, hogy a felülfertőződét kezelni kell, de az ritka, hogy egyáltalán ilyenre szükség legyen. Bőrtünetek, hogy nem étkezel jól:

1. nagyon száraz, nagyon zsíros, felnőttkorban is pattanásos, tininek durván pattanásos bőr
2. aknés, herpeszes, psoriasisos, rosaceas, lupusos bőr
3. ekcémás, atopiás dermatitises, csalános bőr
4. narancsbőr

...amíg nem rendezed a béltraktusodat, a bőrödre bármit is kenhetsz, az nem fog reagálni.

Mit tapasztalsz az idő múlásával a bőrödön, ha nincs minden odabent rendben?

Ha az étkezésed nem bélbarát, korai öregedési jeleket fogsz tapasztalni. Korodhoz képest hamar megjelennek az első szarkalábak, a bőr hamarabb vizet veszít, mint hittük volna, a homlok harántirányú vágatai hamar kiütköznek. Ha nem figyelünk az ételeinkre, már 30 évesen ott lesznek az első masszív ráncok, nem kell rá 50 évet várni.

Ha fehérjehiányosan étkezel, a bőr alatti kötőszövet és kollagénhálózat egyszerűen nem tudja magát napról napra megújítani és hanyatlani kezd. A tányérodon mindig domináljon az állati vagy a növényi (esetleg mindkettő) eredetű fehérje. Hogy mennyi kell belőle? Testsúly-kilogrammonként minimum 1 grammal számolj tiszta fehérjét, ha semmiféle sportot nem végzel. A sport/intenzív mozgás megjelenésével a fehérjeigényed erőteljesen megnő. 

Vesepanaszok? Azt is látni rajtad!

Ha a vesédet vagy lépedet bántja valami - legyen szó  vesekőről, vesehomokról, vesemedence-gyulladásokról, vesecisztákról, vagy a léped gyengélkedik (ilyenkor nagyon fogod a vizet, állandóan nassolnál, könnyedén hízol, enervált vagy), akkor a szemed alja táskás és szürke lesz. Milyen a vesebarát élet? Vízfogyasztásban bőséges, amit csak lehet, alaposan sóz és kerüli a hideg italokat és ételeket. A lépbarát élet pedig kerüli a gyors szénhidrátokat (csoki, süti, nasi, kenyér, tésza, pizza, krumpli).

Bőrbarát étkezési tippek

Sok mindent megtehetsz a szép bőrért. És az esztétika csak egy dolog. A bőregészéged totális tükre az immunitásodnak, bélegészségednek és az általános állapotodnak. Ha ezt rendezed, az csak a hab a tortán, hogy még a bőröd is ragyog.

• hidratálj! Testsúly-10 kilogrammonként 4 deci vizet (folyadékot) fogyassz minden nap. Ha kávézol, 1 koffeines kávéhoz 2 deci vizet számolj, akkor vagy nullán, ugyanis a kávé enyhén vízhajtó hatású. Napi 1 koffeines kávénál ne legyen több a rutinodban, azt pedig délelőttre időzítsd.
• felejtsd végre el a tejtermékeket! Tej, tejszín, sajtok, túró, joghurtok és bármi, ami A1-es kazein (tehéntej) eredetűek, bélgyulladás-fokozók, a lakosság 20%-a igazoltan tejérzékeny. A kazein okozta bélirritáció a bőrön a fent említettek alakokban mutatkozik.
• a csonthéjasok rágcsálása virágkorát éli, viszont ezek java része erősen irritál. Ha a kedvenceid a kesu, pisztácia, mogyoró - ezeket cseréld le makadámdióra, brazildióra és házi dióra. Ezeket se vidd túlzásba, heti maximum 2x fogyassz belőlük, lepirítás után, keveset. Ha eddig nem magocskáztál, most már ne is kezdj neki.
• növeld a rostbevitelt! Napi 20-30 gramm szükséges egy felnőtt étkezéséhez, hogy az a bélflórát olyan mértékben ápolja, hogy az már bőrbarátnak legyen mondható. Mindig minden étkezésed bővelkedjen növényi eredetű élelmekben: zöldségek, gyümölcsök, kompótok, aszalványok, répafélék, brokkoli, karfiol, édesburgonya, sötét bogyósok, avokádó. A gabonákat bátran hanyagolhatod. 
• extra szűz oliva - csurgathatod! Ugyan a kalóriákat igencsak nyomja, de cserébe boldog béltraktust kapsz - ami a szép bőr alapja. Napi 3-4 evőkanálnyi extra szűz olivát az élelemeidre csurgatva hosszútávon sokat tettél a belsődért, amit a külső hálál majd meg.

A bőr alapvitaminjai

Néhány alapvitamin és étrendekiegészítő ne maradjon el, amik kellenek a szép bőrhöz (tehát az egészséges bélhez). D3-K2-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, ételintoleranciák esetén B-komplex, kollagén, cink, réz, antioxidánsok (pl.: quercetin, fisetin, resveratrol). Gondoskodj róla, hogy ezeket minden nap megkapod megfelelő mennyiségben - még egy lépés a bababőrért. Ha ezek a készítmények a jelentleg támasztható legmagasabb követelményeknek feleljenek meg, akkor a Niann Vitamincsalád lesz a neked való.

Quastné Rigó Katalin, molekuláris biológus, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az emberi test terápiás kezelésében és a terápiák oktatásában. Az Oriolus-Med alapítójaként és vezető oktatójaként számos módszert és technikát tanít, amelyek fókuszában a kötőszövet – a fascia – áll. Az évek során kialakított módszereivel több, mint 10.000 szakembert képzett már ki, és rengeteg pácienst kezelt sikerrel.