Hogyan álljak neki egy nagy változásnak...?
Indítsunk egy 5 napos Fascia Reset Programmal! Ez a „Reset” nem a koplalásról szól, hanem arról, hogy az eddigi életvitel utáni Th17 dominanciát (gyulladást robbantó T-sejtek) visszabillentsük a T-reg irányba (gyulladást elfújkáló T-sejtek), és feltöltsük a raktárakat a fascia rugalmasságáért.
Íme az indító protokollod:
A Mikrobiom Alapozás
A cél: a „rossz” bacik (LPS-gyártók) kiéheztetése és a Bacteroides és Bifidobacterium törzsek felerősítése.
Ami tilos: Finomított cukor, glutén és alkohol (ezek nyitják a bélgátat és táplálják a gyulladást).
Ami kötelező: Prebiotikus rostok: articsóka, póréhagyma, fokhagyma (a Bifidók imádni fogják!). Rezisztens keményítő: Minden nap egy adag 24 órát hűlt rizs vagy burgonya vagy tészta (akár újramelegítve), hogy beinduljon a butirát-gyár. Fermentált ételek: Napi 2-3 evőkanál élőflórás savanyú káposzta vagy kókuszjoghurt a Lactobacillusoknak.
A „Nagy Hármas” Vitamin & Zsír Ajánlás
Ezek nem csak vitaminok, hanem jelátviteli molekulák.
- Omega-3 – A gyulladáslezáró
Ajánlás: Napi 3000-4000 mg tiszta halolaj vagy algaolaj (EPA/DHA kombináció) - legyen Niann aranygolyócskából délelőtt 4, este 4 !! Ütni fog.
Fascia hatás: Aktiválja a rezolvinokat, amik lezárják a szilveszteri gyulladást, fluidabbá teszik a fibroblasztok membránját, így a kötőszöveted újra el tud csúszni. - D3-vitamin – Az immunrendszer karmestere
Ajánlás: Napi 5000-10000 NE (5 napig nyugodtan lehet emelt dózis), tehát 5-10 csepp Niann D3
Fascia hatás: A D3-vitamin elengedhetetlen a bélfal integritásához és a T-reg sejtek képzéséhez a GALT-ban (bél-immunrendszer). Segíti a kalcium felszívódását, amit a K2 majd a helyére tesz.
- A-vitamin – A nyálkahártya védelmezője
Ajánlás: Napi 3000-5000 NE (lehetőleg retinol formában), legyen Niann A-vitamin 1 csepp
Fascia hatás: Az A-vitamin a D3-mal szinergiában dolgozik. Ez a „bélfal bélése”: segít a kehelysejteknek nyákot termelni, ami megvédi a bélhámot az LPS-szivárgástól. Nincs egészséges bélfal (és így egészséges fascia) A-vitamin nélkül!
Napi Rituálé a Fascia Rugalmasságáért
Reggelihez: Elektrolitos víz (só + citrom) + Omega-3.
Ebédhez: Nagy adag zöld leveles (forrás a baciknak, hogy K2-t gyártsanak) + hűtött rizs + D3/A-vitamin.
Este el ne maradjon: 10 perc lassú, „cicás” nyújtózás, hogy a hidratált fascia újrarendeződjön.
Hajrá !
A továbbiakért pedig csatlakozz hozzánk a facebookon a Niann Program csoportban, bármit kérdezhetsz, bárhol ha elakadsz, kapsz segítséget!
Quastné Rigó Katalin, molekuláris biológus, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az emberi test terápiás kezelésében és a terápiák oktatásában. Az Oriolus-Med alapítójaként és vezető oktatójaként számos módszert és technikát tanít, amelyek fókuszában a kötőszövet – a fascia – áll. Az évek során kialakított módszereivel több, mint 10.000 szakembert képzett már ki, és rengeteg pácienst kezelt sikerrel.
