Narancsbőr és genetika?

• A narancsbőr 0% genetika és 100% életmód...
• Le kell ezekről mondani?
• A narancsbőr másik gyökere a sok-sok mozdulatlanul töltött óra
• Fontos okozója a narancsbőrnek a kevés vízfogyasztás
• A kötőszövet, amely a narancsbőr gödreit behúzza, erősen stressz-érzékeny
• Végül emeld meg a fehérje-fogyasztásod!

Sokszor, amikor elkeseredünk, vagy ha már senki nem tudja az okokat, meghúzzuk nagy szomorúan a vállunkat és azt mondjuk: genetika. Anyukámnak is, nagymamámnak is ilyen volt, örököltem. A narancsbőr esetében nem húzhatjuk meg a vállunkat, ugyanis a cellulit mögött semmiféle genetikai meghatározottság nincs. A lipödéma mutat némi családi halmozódást, de géneket még ott se találtak, amelyek felelősek lennének a kórkép kialakulásáért. A narancsbőr mögött meg pláne nem. És ez jó hír! Ugyanis csak akarnunk kell és meg fog változni!

A narancsbőr 0% genetika és 100% életmód...

Amit lehet, hogy már kislány korunkban anyukánk is elrontott (minden rossz szándéktól mentesen) a sok nasival, a sok cukros üdítővel, gyerekitallal, cukros joghurttal, a csokival jutalmazással, a minden ebéd után süteménnyel és szépen sorra betanultunk egy halom rossz szokást. A narancsbőr egyik komoly tényezője ugyanis a sok-sok gyors szénhidrát fogyasztása: cukorka, csoki, sütik, croissant, muffin, fánkok, habos-babos ízesített csurgatott kávéköltemények, de nem kell ilyen messzire menni, otthon is van ám bőséggel a pogácsából, lángosozásból, túróstésztázásból, mákostésztázásból, és a túrógombócról se feledkezzünk meg, meg a madártejről. A magyar konyha erősen cukros-lisztes-tejes-szénhidrátos. És ez súlyos nyomokat hagy a béltraktusban, a gyulladásos mutatóinkban és a bőrön is.

Le kell ezekről mondani?

Nem teljesen, de meg kell őket erősen szorítani. Hízlalnak (és a nőkben ez a bőr alá halmozódik, ami nyomja ki a narancsbőr gödreit) és kötik a vizet a bőr alatti kötőszövetben – ez is erősen rontja a narancsbőr képét. Soha többé nasi? De! Még a Niann-programban is: 2 hetente 1x engedélyezett egy jóleső nasizás 😊 Havi 2 cheat-day nem árt a bőrgyógyulásunknak. Ha minden napunk úgy néz ki, mint egy cheat-day, akkor soha nem szabadulunk a narancsbőrtől.

A narancsbőr másik gyökere a sok-sok mozdulatlanul töltött óra

Üldögélés, álldigálás, topogás a munkahelyünkön. Semmi mozgás, semmi sport, de még a parkolót is a lehető legközelebb keressük. Lift, mozgólépcső, taxi, busz, mindenhol csak a kényelmünket keressük. És ezért súlyos árat fizetünk, ennek egyik apró szelete a narancsbőr. Akkor sportolni kell? Igen! De csakis olyat, amit szeretsz; okozzon örömöt, különben úgyse csinálod napi szinten. Ha ez a gyorsgyaloglás, ám legyen! Ha ez kocogás, akkor fuss! Ha táncolni szeretsz, menj heti többször! Jóga? Csináld minden nap. Csak csináld és az legyen napi szinten jelen az életedben.

Fontos okozója a narancsbőrnek a kevés vízfogyasztás

Egyszerűen nincs mese: ha nem akarjuk, hgoy álljon bennünk az elhasznált nyirok, akkor inni kell tiszta vizet: testtömeg-10kg-onként 4 decit kell számolj. Ezt oszd el egész napra, bátran ízesítisd teának, limonádénak, vagy higíts fel gyümölcslevet. De beszámít a leves és a híg koffeinmentes kávé is.

A kötőszövet, amely a narancsbőr gödreit behúzza, erősen stressz-érzékeny

Gondold át: az elmúlt hetekben egy 10-es skálán, ahol a 10 az észveszejtő feszültség és a 0 teljes béke, mekkora stressz-szintben éltél? Ha a válaszod 5 vagy afölötti, akkor krónikus stressz alatt élsz. Ez húzza a kötőszövetet és fokozza a narancsbőr gödreit. Állj meg, pihenj, aludj nagyokat, csinálja napközben mikro-pihenéseket (beállítod az ébresztőd és 15 percre becsukod a szemed, bedugsz a füledbe egy relax-zenét és magadban vagy), de ha szereted, meditálj, vagy fess, de kapcsolj ki. Legyen rendszeres, hogy a tested-lelked számítson rá. Pár héten belül ki fogsz szó szerint simulni, ha adsz időt a lassulásra.

Végül emeld meg a fehérje-fogyasztásod!

Husi, hal, tojás, babfélék, lencsefélék, gluténmentes gabonák – testsúly-kilogrammonként minimum 1 grammal számolj, ennyi a minimum fehérjeigényed egy napra.