SMR a narancsbőr ellen?

• Hogyan hat az SMR a narancsbőrös területen?
• Milyen mozgások kellenek még az SMR-ezés mellé?
• Akkor a gyors SMR-ezés nem is jó?
• Az SMR felülete is számít!
• Milyen gyakran?

Jó a hengerezés narancsbőr ellen? A válasz egyszerű: igen, de nem elég. Az SMR henger egy kompressziós hatás, ami a bőr alatti kötőszövetnek nagyszerű inger, annak sejtjei már az első napon megkezdik a kötőszövetes-hálózat újraszervezését. Ugyanakkor ha sok-sok életviteli dolog nem stimmel, csak egy csepp lesz a tengerben, amit teszünk a bőrünkért és hetek múlva se látunk majd sikert, ezért abba is fogjuk hagyni. Ez nem azt jelenti, hogy az SMR -hegnerezés nem jó narancsbőrre, csak egyedül kevés.

Hogyan hat az SMR a narancsbőrös területen?

Az SMR, ha azt lassan kivitelezzük, egy statikus kompressziónak tekinthető, ami:

• Képes a bőr alatti pangó nyirok terelésére, csak annyira figyeljünk, hogy az utolsó mozdulat egy területen mindig fölfele fejeződjön be, mielőtt új területet kezdünk hengerezni
• Megszólítja a test bizonyos érzékelő-receptorait (Ruffini-receptorok), amelyek ezt a mechanikus ingert érzékelik és ha 1 területen legalább 20 másodpercig zajlik az igazán lassú hengerezés, az az egész test kötőszövetes rendszere relaxációval reagál, ami az egész testben jobb nyirokelfolyást eredményez, nem csak a hengerezetten
• Ingere a kötőszövet saját sejtjeinket (őket fibroblasztoknak hívják), akik már aznap megkezdik a bőr alatti kollagén hálózat újraszervezését és ezzel a szó legszorosabb értelmében megindul a bőr fiatalodása. Ebben se romantika, se ezotéria nincs, a biológiai életkor évtizedekkel tolható ki fiatal irányba, vagy hátrafele az öregedés irányába, ha jó életvitellel élünk vagy éppen önkárosítóval. Tehát igen: a bőr valóban megfiatalaítható!

Milyen mozgások kellenek még az SMR-ezés mellé?

Az SMR-t nem is nevezném sportnak, ez egy valódi és minőségi önterápia, bár tény és való, hogy nagyon szép statikus izommunka, hasonlít a plank gyakorlatokhoz, lehet is tőle szépen erősödni.
Jó, ha van minden nap egy-egy nagy sétánk, ami legalább 40 percig tart és picikét megszuszogtat és mindenképp jóleső, hogy azt fenntartható módon végezzük! És hetente legalább 3x végezzünk olyan edzést (ha kell, szakmeberrel), ami izmot épít rajtunk. Az izomépítő edzések (edzőterem, TRX, önsúlyos edzések, gumiszalagos gyakorlatok – kinek-kinek kedve szerint) kiemelkedőek a vércukorszint-szabályozásban, így a narancsbőr mögött megbújó ösztrogén-progeszteron-inzulin-leptin-hormonzavar háttérbe a lehető legügyesebben nyúlnak bele! Fontos, hogy ezek alacsony vagy közepes intenzitásúak legyenek, véletlen se szakadjunk beléjük és alkalmanként 40 percig tartsanak.

Akkor a gyors SMR-ezés nem is jó?

Az SMR-hengerezés kivitelezhető gyorsan és lassan, a lényeg, hogy tudnunk kell, mi a cél? A narancsbőr felszámolása során a kötőszövettel kell kommunikáljunk, erre a lassú hengerezés a legoptimálisabb választás. Ha a célünk egy energetizáló, frissítő gyakorlatsor, az lehet pörgős, gyors, tempós, de ez alig szólítja meg a nyirkot, véletlen se fogja azt elterelni az érintett bőrről és a relaxáló receptorainknak sem ingere.

Az SMR felülete is számít!

Narancsbőr kezelési célzattal válasszunk sima felületű és nem kiemelkedésekkel teli, nem bordázott hengert és az legyen minél puhább anyagból. A narancsbőrt nem masszírozni akarjuk, hanem a nyirkot alatta tolni és a receptorainkat megszólítani, ehhez nem egyenetlen benyomódás kell a bőrbe, hanem egyenletes. A narancsbőrös terület pedig gyakran érzékeny a kemény nyomásra. Kőkemény hengerrel egyszerűen nem fogod csinálni, mert fáj. Legyen hát puha a hengered!
[bild2]

Milyen gyakran?

Heti 6 napot bátran hengerezz. Az egész nincs 5 perc, mire az összes felületet átjárod vele. És tudd, egyedül ő még kevés, de kiváló eszköz a sok-sok pillér felszámolására, amire a narancsbőröd épül. Hogyan kell? A Niann-program videótárában megtalálod!