TOP 10 narancsbőr-elleni finomság

• Milyen tulajdonságok jellemezzék ételeinket, amik segítik a narancsbőr-mentes átalakulást?
• A TOP 10 narancsbőr-ellenes élelem

Biztosan hallottad már, hogy a narancsbőr gyakran az elhízáshoz kapcsolódik és hogy minél molettebb egy hölgy, annál kifejezettebb a narancsbőre. Ha pedig fogyni kezd, a narancsbőre is javul. Ugyanakkor nem jelenthető ki egyértelműen, hogy a narancsbőr kizárólagos oka az elhízás, hiszen sok vékony testalkatú nő is ezt látja minden reggel a tükörben.

Egy szóval:

• A mennyiségi mutató meghatározó a molett hölgyeknél és a testzsírszázalék csökkenésével a narancsbőr automatikusan javul.
• A minőségi mutató mind a molett, mind a vékony hölgyeknél fontos szempont, hiszen ételeink alacsony intenzitású gyulladásos folyamatokban tarthatnak bennünket, vagy éppen az egészségünket szolgálhatják.
• A bőrünk pedig a testünk egészségi állapotának kristálytiszta tükre.

Milyen tulajdonságok jellemezzék ételeinket, amik segítik a narancsbőr-mentes átalakulást?

Fontos a magas kollagéntartalom, a magas E- D-és A-vitamin tartalom, sok-sok C-vitamin, a magas magnézium-tartalom, az emelt omega-3, a magas fehérjetartalom, a lassú szénhidrátok és a sok folyadék.

A TOP 10 narancsbőr-ellenes élelem

1. Csontleves, amiből holnap kocsonya lenne a hűtőben. Napi 3 decit egyél/igyál belőle. Ha már unod, ebben főzd a rizst, a tésztát, keverd a krémlevesedbe és a pürékbe. Kiváló kollagén-forrás!
2. A tojássárgája igazi D-és A-vitamin bomba. Készítsd rántotta, tükörtojás, omlett vagy kemény tojás formájában, a bőröd imádni fogja!
3. Ezen felül a máj, a halak és a sajtok kifejezetten kiemelkedő A-vitamin források.
4. Miben van a legtöbb E-vitamin, ami az asztalodra kerülhet? Halak, tojás, vaj, avokádó és a csonthéjas magocskák.
5. Sok-sok C-vitamint az apró bogyósok rejtenek, napi 2 nagy marokkal egyél belőlük. Málna, eper, szeder, áfonya, nyersen vagy smoothie-ban, ahogy csak szeretnéd! Jó választás még a kiwi, napi 2 kerüljön a tányérodra.
6. Ha szereted a magocskákat, a kesudió, a mandula és a házi dió kiváló Mg-forrás. Ha jól tolerálod őket, napi 1 marokkal egyél belőlük legfeljebb, naponta váltva, mikor melyiket.
7. Legjobb omega-3 forrásunk a tengeri halak ropogósra sült bőrrel együtt fogyasztva. Heti 2x minimum fogyassz belőlük. Ha lehet minden nap tegyél ételeidhez hidegen 1 evőkanál extra szűz olívaolajat. Ha pedig szereted az avokádót, napi féllel már sokat léptél előre!
8. Magas fehérjetartalmat biztosíts a bőröd egészsége és szépsége visszanyerése céljából minden nap! Ha nem élsz aktívan mozgó életet, 1 gramm fehérjével számolj testtömeg-kilogrammonként. Húsokban, halakban, tojásban, túróban és sajtokban, lencse- és babfélékben lelsz sok fehérjét.
9. Lassíts a szénhidrátokon és válts minőségiekre, mint amilyen az édesburgonya, a sima krumpli, cukkini, répafélék, patiszon, paszternák – pici olajjal sütőben sütve igazi csodák! A sütik, csoki, fánk, muffin és a csokis keksz hatalmas szénhidrát (CH)-tartalommal bírnak, és igen gyorsan szívódnak fel, így folyamatosan ingerlik a hasnyálmirigyet. Ilyenekből napi többször fogyasztva éveken keresztül, mellette inaktív életet élni és elhízni egyre rontják a testzsírszázalékot, fogják a nyirkot a bőr alatt és fokozzák a narancsbőrt.
10. Hidratálj! Víz nélkül a kötőszövet kiszárad és a narancsbőr állapota romlik. 10 testsúly-kilogrammonként 4 deci tiszta vízre van szükséged. Ha sportolsz, sokkal többre!

Ha tudod, hogy sok a gond az étkezéseddel, a narancsbőrödtől pedig megszabadulnál, de fogalmad sincs, mit csinálj ezután a konyhában, akkor a Niann neked szól! Csatlakozz a vezetésemmel futó támogató női csoportunkhoz, tanuld meg a bőséges részleteket egy 4 órás 18 videós kurzusban, ami az étkezésre hatalmas súlyt fektet és indulj meg a cellulitmentes átalakulásod útján!

Quastné Rigó Katalin, molekuláris biológus, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az emberi test terápiás kezelésében és a terápiák oktatásában. Az Oriolus-Med alapítójaként és vezető oktatójaként számos módszert és technikát tanít, amelyek fókuszában a kötőszövet – a fascia – áll. Az évek során kialakított módszereivel több, mint 10.000 szakembert képzett már ki, és rengeteg pácienst kezelt sikerrel.