Hogyan étkezz, hogy jobban hassanak a vitaminok?
Az, hogy étrend-kiegészítőket ennünk kell, mert az étkezésünk sok mindenben hiányos, mindenki számára egyértelmű, és a lakosság jó fele már pótol étrendkiegészítőket és mégis, néha úgy érezzük, hogy pótoljuk, pótoljuk, de valahogy elmaradnak az ígért csodás hatások. Mi minden tehet erről?
Dózisok
Fontos, hogy a készítmény ne legyen aluldozírozva, magyarán elegendő kerüljön a testünkbe ahhoz, hogy a kívánt hatást el is érjük. Általános tapasztalatom az a vitamin-piacon, hogy a készítmények összetétele, hatóanyag-formája jó, a gyártó neve nagy és megbízható, de a hatóanyag-tartalom alacsony, a kedves vevő pedig csalódott. Mindig alaposan olvassunk annak utána, ha van egy vágyott hatás, ahhoz miből mennyit kell fogyasszunk.
Keresztreakciók
Fontos, hogy a készítményeket úgy együk meg, hogy azok egymás felvételét ne zavarják. Erről már ebben a blogomban is írtam a magnéziummal kapcsolatosan. Időnként előfordul ugyanis olyan, hogy ha több tablettát/kapszulát szedünk be egyszerre, akkor azok egymás felszívódását a vékonybélben gátolni fogják, így hiába a bevitt mennyiség, a jónevű gyártó, a várt hatás elmarad.
Közegek
Figyelnünk kell arra is, hogy a megfelelő vizes vagy zsíros közeggel együk meg a vitaminunkat, amiről szintén az előző blogban írtam, mert ez is erőteljesen meghatározza, hogy a jó mennyiségben bevitt jó minőségű vitamin egyáltalán hasznosul-e. Gondolj csak erre: a D3-vitaminod ne egy pohár vízzel idd meg... A C-vitaminod pedig ne egy rántott husival edd meg.
Bélegészség
Tegyük fel, hogy megvan a mennyiség, jó a gyártó, jó a közeg, semmi nem gátol semmi és zsíros a zsírosban, vizes a vizesben oldódik. Minden annyira tökéletes.... és még mindig nem hat. Amennyiben a béltraktus nem megfelelő egészségű, akkor sajnos a felszívódás is el fog maradni az elvárhatótól és még mindig nem örülhetünk... Mire figyeljünk hát, hogy a felszívódásunk megfelelő legyen? Vegyük csak a legfontosabbakat:
- Stresszmentesítés – minél több a feszültség, a terhelés, az alváshiány, a mérgező viszony, annál kevesebb az emésztőenzim, annál rosszabb az emésztésünk, annál rosszabb lesz a felszívódásunk is. Honnan tudom, hogy ebben a cipőben járok? Puffadások, székrekedés, hasmenés, gyomorfájdalmak, refluxolás, kő érzet a gyomorban, bőrgyulladások, autoimmun folyamatok jellemeznek minket. Külső és belső stresszoraid csökkentsd, hogy a vitaminok is jobban hasznosuljanak.
- Vedd el a legvehemensebb bélgyulladást-okozókat/fokozókat: glutén, tej- és tejtermékek (nem, a laktózmentesség nem elég), margarinok, kesu-pisztácia-mogyoró triumvirátus, és a legócskább olajokat használó gyorskaják. Ha ezeket megléped, ki fog virágozni az életed. Nem mellesleg, amiket megvásárolsz vitaminokat, még hasznosulni is fognak!
- Szűkítsd az étkezési nyitott időablakot: legyen egyre később a reggelid és/vagy legyen egyre korábban a vacsorád. Tudnod kell, hogy az emberi test nem a túlevésben illetve az egész nap evésben, hanem a nem-evésben jó !! És nyilván nem kell becsúszni az alultápláltságba és tápanyaghiányba. A másik fontos biológiai infó, hogy a bélnek két módsza van: vagy emészt vagy gyógyul. A kettő egyszerre nem megy. Ha egész nap dolgoztatjuk, hiszen egész nap falatozgatunk, képtelenség lesz, hogy végre a reparációs időszakba lépjen, ami ha éveken keresztül elmarad, felszívódási zavarok alakulnak ki és a vitaminjaink se hasznosulnak kielégítő mértékben.
Víz, víz, víz…
A béltraktus, ahol tehát a vitaminok is felszívódnak, rendkívül sok vizet tartalmaz és igényel. Ugyanakkor az agy víztartalmát biztosítja a test legelsőre. Az agy egyszerűen nem válhat dehidrálttá még egy keveset ivó emberben sem. Ha pedig nem iszunk eleget, akkor az agyba a bélből csoportosítunk át vizet és a bél nyálkahártyája szépen lassan kiszárad, ami felszívódási gondokhoz képes vezetni. Idd meg a vizedet. Testtömeg-10 kilónként 4 decire van szükséged.
Ha még ennél is sokkal több információra vágysz az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, lépj be támogató Niann csoportunkba, ahol miden létezhető kérdésedre választ kapsz.
Quastné Rigó Katalin, molekuláris biológus, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az emberi test terápiás kezelésében és a terápiák oktatásában. Az Oriolus-Med alapítójaként és vezető oktatójaként számos módszert és technikát tanít, amelyek fókuszában a kötőszövet – a fascia – áll. Az évek során kialakított módszereivel több, mint 10.000 szakembert képzett már ki, és rengeteg pácienst kezelt sikerrel.