C-vitamin - mennyit, mikor, mivel, mivel ne...
- A C-vitamin hiányának tünetkörei
- A C-vitamin hiányának okai
- Mikor, mivel együtt, mitől külön, mennyit egyáltalán?
- Már csak egy jó C-vitamin kell
C-vitaminra mindenkinek szüksége van, ez annyira evidens, hogy nincsen rajta mit beszélni, de azért leírtam persze az előző blogomban, mit kell mégiscsak tudni róla. A C-vitamin hiánytüneteivel foglalkoznunk kell, mert annyira sokarcúak, hogy könnyen elfeledkezünk arról, hogy néha a dolog lehet egészen egyszerű és C-vitamin töltéssel jól kezelhető.
A C-vitamin hiányának tünetkörei
- Betegesség, felső-légúti érintettség, egyik betegségből a másikba esés, állandóan visszatérő arcüreg-homloküreg-fül-torok-gyulladásos betegségek
- Nehezen gyógyuló sebek, hegesedési defektusok (keloidok, kontraktúrák, stb...), bőralatti vérzések, nehezen gyógyuló véraláfutások
- Nem autoimmun eredetű krónikus sokízületi gyulladásos képek, általánosságban a krónikus gyulladásokban való bennrekedés, rengeteg negatív orvosi lelettel
- Fogászati panaszok sokasága megfelelő fogorvosi kontroll és higiénia ellenére: korhoz képest korán romló fogak, állandó fogágy-gyulladások, vérző fogíny, halmozódó szuvasodások
- Általános fáradtság, kimerültség, terhelhetetlenség, rossz alvásminőség
- Romló minőségű fascia (kötőszövet), így gyengülő, szakadékonnyá váló szalagok, porckorongok, inak, romló narancsbőr, mélyülő ráncok
A C-vitamin hiányának okai
A magyar lakosság klasszikusan kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Ezen gyümölcsök pedig már az élelmiszeripar áldozatai: kimerültek, vitamintartalmuk a nullával vetekszik. Jelenleg a gyümölcsök leginkább víz- rost- és színanyag forrásnak tekinthetők, ásvány- és vitaminforrásnak már nem. Az a kevés, amit megeszik a lakosság, az is lényegében üres... Ha valaki nem tudatos a C-vitamin ptólásra, kiindulhat abból, hogy hiányos belőle.Mikor, mivel együtt, mitől külön, mennyit egyáltalán?
- A C-vitaminunkat fogyasszuk egész nap! Minél inkább szétosztjuk, annál több hasznosul belőle. Felvétele korlátozott, tehát ha 1500 mg-ot szeretnénk bevenni belőle, azt ha egyszerre bedobjuk, annak kb 70%-a a vizelettel távozik.
- A C-vitamin vízben oldódik, ezért vagy vizes közegű élelemmel együk (gyümölcs, zöldsaláta) vagy egy pár korty vízzel.
- Együtt eheted a magnéziumoddal és a vasaddal, de ha 500 mg fölötti C-vitamin beviteled van, akkor a B-vitaminodtól már tedd távol (legalább 4-6 órára).
- Ha kollagént pótolsz vagy terápiás húslevesezel, ezzel együtt edd meg a C-vitaminod!
- A C-vitaminod tedd távol a nap során a vérhigítóktól, pláne ha nagydózisú C-vitamint eszel. Legyen távol az inzulinodtól, a cukorgyógyszeredtől és vízhajtódtól.
- Egy gyermek számára bátran adhatsz napi 300-500 mg C-vitamint, kamaszok ehetnek 500-800 mg-ot, a felnőtt minimum napi igénye 1000 mg. Nagydozisú C-vitamin (napi többször több grammot) csak orvosi felügyelettel !!
- Ha oxalátos veseköves vagy, napi 1000 mg-nál ne fogyassz több C-vitamint és azt is erősen szétosztva a nap során.
Már csak egy jó C-vitamin kell
... ami nem bántja a gyomrot: legyen tehát pufferelt és az is sokféle! Na-Ca-Mg-pufferekkel például! Segítsük a C-vitamin hasznosulását csipkebogyó kivonattal! És legyen 1 kapszulában kevés, hiszen azt is jó tudni, hogy 500 mg fölött az egyszerre bevitt C-vitamin nem hasznosul. Meg is érkeztünk a Niann C-vitaminnál. Viheted egyedül, vagy havi 1-es csomagban, de ha az alvásra fókuszálsz, arra is van megoldásunk!
Quastné Rigó Katalin, molekuláris biológus, több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az emberi test terápiás kezelésében és a terápiák oktatásában. Az Oriolus-Med alapítójaként és vezető oktatójaként számos módszert és technikát tanít, amelyek fókuszában a kötőszövet – a fascia – áll. Az évek során kialakított módszereivel több, mint 10.000 szakembert képzett már ki, és rengeteg pácienst kezelt sikerrel.